| 简易三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 865克 | 简易三明治热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于宗教舞111分钟消耗的热量...300 | |||||
简易三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
白吐司（3片）、西红柿（1个）、火腿（六片）、鸡蛋（1个）、青瓜（半根）、千岛酱（适量）、生菜（2叶）
1/2. 青瓜切成圆块，西红柿切片块，鸡蛋煎好，火腿切片（我买了午餐肉代替，比较小块，所以我一层放了三小块）先拿一片吐司挤上千岛酱，然后放上生菜—火腿—鸡蛋—再挤上千岛酱，盖上第二片吐司挤上千岛酱—放火腿—西红柿—青瓜—挤上千岛酱，最后盖上第三片吐司
2/2. OK
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、祛雀斑、促进消化等功效；可与蜂蜜、圆白菜、西兰花搭配；与白酒、石榴、鱼干相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与大蒜、白菜、冬瓜搭配；与香菜、甘草、菊花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、美容护肤等功效；可与小米、羊排、基围虾搭配；与桔子、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 简易三明治热量555 千卡
- 脂肪61.14 克
- 蛋白质39 克
- 碳水化合物85.38 克
- 钠1328 毫克
- 钙205.7 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾1665 毫克