| 番茄金针菇豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 758克 | 番茄金针菇豆腐汤热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于排球44分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄金针菇豆腐汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、豆腐（1块）、金针菇（1戳）、花生油（少许）、盐（少许）、酱油（少许）
1/7. 准备原料，清洗金针菇跟豆腐，豆腐切块
2/7. 锅内加入少许油，放入番茄煎至熟软
3/7. 加一碗水
4/7. 待番茄汤颜色变红，加入豆腐
5/7. 再加金针菇
6/7. 盖上盖子让它们翻滚
7/7. 一碗减肥瘦身的番茄金针菇豆腐汤就做好啦
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、清热生津、祛雀斑等功效；可与芹菜、蜂蜜、卷心菜搭配；与虾、青鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、补中益气、抗血管等功效；可与秋刀鱼、平菇、黄瓜搭配；与菠菜、木耳菜、葱相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗肿瘤、抗疲劳等功效；可与西兰花、豆腐、猪肚搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄金针菇豆腐汤热量355 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠16.5 毫克
- 钙174 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾483 毫克