| 蒜辣空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 蒜辣空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于背部训练20分钟消耗的热量...210 | |||||
蒜辣空心菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、辣椒（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/6. 空心菜梗 , 菜葉切成段落, 蒜蓉 , 生辣椒切成斜片。
2/6. 起油鍋 , 放入蒜蓉 , 生辣椒以中火稍炒 。
3/6. 空心菜梗先加入稍炒兩三下 。
4/6. 再加入空心菜葉翻炒 。
5/6. 撒入鹽 , 空心菜炒熟即可 。
6/6. 裝入盤中即可。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降脂减肥、凉血排毒、清热凉血等功效；可与彩椒、尖椒、橄榄菜搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜辣空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克