| 银耳薏米红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 249克 | 银耳薏米红枣羹热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡，相当于烤面包275分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳薏米红枣羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（巴掌大）、薏米（一大把）、红枣（适量）
1/4. 银耳薏米一起用水泡发至银耳变软
2/4. 泡软后洗净撕瓣一起倒入锅内加三碗水
3/4. 一汤匙冰糖
4/4. 电压力锅直接按粥或羹那档，高压锅大火烧开十分钟后转小火45分钟，最后放气加入红枣闷20分钟就可以吃了～
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、补脑、生津等功效；可与枇杷、哈密瓜、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、防癌、促代谢等功效；可与鲤鱼、车前子、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、保护肝脏、防治脑供血不足等功效；可与南瓜、莲子、薏仁搭配；与玄参、银鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳薏米红枣羹热量687 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物206.2 克
- 钠91.9 毫克
- 钙142 毫克
- 铁10 毫克
- 钾2350 毫克