洪江米粉的热量和减肥功效

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洪江米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
干辣椒	克	112千卡	212千卡	15克	12克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	479克	洪江米粉热量/卡路里1941千卡
热量1941千卡，相当于思考1941分钟消耗的热量...60

洪江米粉的做法共5个步骤

洪江干米粉（两斤）、五花肉（一斤）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜子（4个）、干辣椒（5个）、桂皮（一小片）、香叶（5片）、八角（3个）、豆瓣酱（两勺）、酱油（适量）、十三香（适量）

1/5. 1：把干粉放入桶内，烧开水泡米粉，一般我们都是晚上就烧水泡好～早上就可以直接煮了～因为我们老家干米粉特难泡好

2/5. 2：把五花肉洗净切小条状～准备好桂皮～八角～香叶～葱切小段～大蒜子剥皮～豆瓣酱两勺～

3/5. 3：锅中入油～放入五花肉爆炒至黄色～放入桂皮～八角～香叶～大蒜子～盐～还有5个干辣椒一起爆炒～再加入豆瓣酱翻炒过后放入水～等汤煮开后放入鸡精就可以装盘了

4/5. 4：在炒码子时可以烧一壶开水～现在可以把开水倒入锅中，就可以把米粉放进锅中煮～可以煮久一点～因为洪江米粉比较硬，煮久一点会好吃些！

5/5. 5：现在我们把碗里放一点盐～鸡精～酱油～十三香～放点姜丁再加上两勺汤～就是我们刚刚煮的码子汤～把米粉捞出后装入碗中～放上葱～辣椒加上码子就可以了！

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、利二便、润燥等功效；可与大蒜、紫菜、冬瓜搭配；与鹌鹑、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、抗菌、减肥等功效；可与芦荟、小腿牛肉、猪红搭配；与脆豆腐、苦苣菜、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、解鱼蟹毒、温肺止咳等功效；可与海蟹、牛腩、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胃肠胀气、降血糖、帮助消化等功效；可与小白菜、猪肝、虾搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；