| 芹菜洋葱丁盖浇料热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 313克 | 芹菜洋葱丁盖浇料热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于高尔夫球21分钟消耗的热量...300 | |||||
芹菜洋葱丁盖浇料的做法共7个步骤
食材主料/辅料
洋葱（1个）、芹菜（一颗（6-7片））、白芝麻（1勺）、盐（适量）、鸡精（适量）、孜然（一小搓）、火腿 或火腿肠（半根）
1/7. 芹菜洗净切丁（宽片的竖劈开再切 丁大水足较劲爽脆 丁小软糯入味 都很好）
2/7. 洋葱劈开切丁 也是小小的丁 我选的紫洋葱 实际上紫的白的都好 切洋葱涕泪横流 如磕药了般的爽 臣妾就不让图鸟～
3/7. 火腿贴丁 最好是无淀粉的 不放火腿也好 素食更健康 我爱吃肉肉 所以都加点
4/7. 热锅凉油 芹菜洋葱都不吸油 不必多
5/7. 芹菜洋葱碎先入翻炒 边炒边
6/7. 入肉肉 不喜略过
7/7. 加入盐 鸡精 如果有火腿丁 入之前加 因为很多火腿自身有咸味 白芝麻入 很作弊的 但是提香效果显著 撒一小撮孜然粒子 翻炒翻炒 可以出锅鸟～
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、延缓衰老、抗癌等功效；可与羊排、鸡蛋、猪肝搭配；与虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、清热解毒、祛风等功效；可与西红柿、红薯、茭白搭配；与黄瓜、毛蛤蜊、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消毒、消炎等功效；与红豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、增进食欲、促进消化等功效；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、散寒止痛、祛寒除湿等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 芹菜洋葱丁盖浇料热量103 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物89.04 克
- 钠10109.8 毫克
- 钙130 毫克
- 铁3.51 毫克
- 钾310 毫克