| 肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 鸭胗 | 克 | 270千卡 | 92千卡 | 16.75克 | 1.25克 |
| 墨鱼丸 | 克 | 297千卡 | 128千卡 | 13.4克 | 4.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1088克 | 肉粥热量/卡路里1650千卡 | |||
 热量1650千卡，相当于转呼啦圈330分钟消耗的热量...300 | |||||
肉粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米（半勺(依人而定)）、瘦肉（100克）、墨鱼丸（2个）、玉米粒（1/3个）、红萝卜（一节）、鸭胗（一个(可不加)）、盐（适量）、味精（适量）、生抽（适量）
1/7. 先准备好食材
2/7. 将瘦肉切条鸭胗切片放锅中焯水，加入生抽腌制一小会儿。
3/7. 米洗净放入电饭煲加入水，差不多是米的五倍，因为等下要加入很多食材，所以水加的比较多。
4/7. 红萝卜切丁，墨鱼丸切粒和玉米粒一起放着备用。
5/7. 待锅中沸腾一会儿倒入腌好的瘦肉，鸭胗。墨鱼丸，，待沸腾几分钟后加入红萝卜和玉米粒盖上锅盖与不盖都没事，红萝卜玉米易熟，再沸几分钟就可出锅啦。加些盐巴
6/7. 瘦肉的鲜嫩配以红萝卜和玉米的清甜，再加上香喷喷的墨鱼丸，富有q劲的鸭胗，一碗香喷喷的粥就出炉啦！
7/7. 幸福的味道就是这么简单
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、润肌肤、滋肝阴等功效；可与西瓜、南瓜、大白菜搭配；与豆类、菠菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
墨鱼丸的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通经、安胎、利产等功效；可与木瓜、熟地、西兰花搭配；与果汁、茄子、碱相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、抗衰老、降低胆固醇等功效；可与花菜、松仁、牛膝搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、散瘀、生津止渴等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉粥热量1650 千卡
- 脂肪15.61 克
- 蛋白质69.71 克
- 碳水化合物200.05 克
- 钠10243.5 毫克
- 钙112 毫克
- 铁14.82 毫克
- 钾1421 毫克