| 我的葱油拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 469克 | 我的葱油拌面热量/卡路里1949千卡 | |||
 热量1949千卡，相当于板球390分钟消耗的热量...300 | |||||
我的葱油拌面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
挂面（适量）、香葱（适量）、黑芝麻（适量）、辣椒粉（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、鸡精（少许）、凉饮用水（适量）
1/6. 开火烧水，水开后 放入挂面。我会放几滴油，习惯了防粘。
2/6. 调味：生抽（可以稍咸一点（否则放入面条后会淡）、糖少许、鸡精一点。拿捏不准就自己尝着慢慢加。一定要放糖哦提味。
3/6. 面熟后用网勺捞起沥干水，用凉的饮用水冲洗（降温）控干水份。这一步千万不能省！不然面条会很粘！非常影响口感！记得是用凉饮用水。
4/6. 面条冲洗凉控干水分后，放入调好味儿的碗里，上面放上香葱末，黑芝麻（黑芝麻对头发好哦）辣椒面。
5/6. 食用油加热冒烟儿后，淋在食材上！（油不要太多额，不然油的慌没法吃）
6/6. 拌匀 装饰，配上肉丸蔬菜汤，美美开吃
食材功效信息
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有除热、补虚损、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗菌、滋阴补阳等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、滋补养生、养颜润肤等功效；可与糯米粉、核桃、冰糖搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、高脂血症、预防高血压等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 我的葱油拌面热量1949 千卡
- 脂肪150.23 克
- 蛋白质48.27 克
- 碳水化合物236.35 克
- 钠197.2 毫克
- 钙879.7 毫克
- 铁27.5 毫克
- 钾914 毫克