| 咖喱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 葱头 | 克 | 376千卡 | 348千卡 | 12.3克 | 0.5克 |
| 总量 | 1259克 | 咖喱炒饭热量/卡路里1697千卡 | |||
 热量1697千卡，相当于耕种283分钟消耗的热量...360 | |||||
咖喱炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、黄瓜（一根）、鸡蛋（2个）、玉米粒（适量）、香肠（一根）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、虾仁（5个）、葱头（适量）、葱（适量）、咖喱（适量）、盐（适量）、食用油（一大勺）
1/7. 准备好材料，黄瓜.胡萝卜.青椒.葱头.香肠切成丁。把2个鸡蛋打进米饭里，搅拌均匀。
2/7. 米饭里加入咖喱3.锅里倒进油，把葱切成小段放进锅里，再放入胡萝卜和香肠。
3/7. 米饭里加入咖喱
4/7. 锅里倒进油，把葱切成小段放进锅里，再放入胡萝卜和香肠。
5/7. 过一会加入米饭
6/7. 炒一会加入黄瓜，葱头.虾仁.玉米粒和青椒。
7/7. 最后加上适量的盐就好了.
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止渴、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、减肥强体等功效；可与墨鱼、蜂蜜、苹果搭配；与白萝卜、金樱子、杏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与海虾、银鱼、菠菜搭配；与茶叶、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、利水通淋、益肺宁心等功效；可与大豆、花菜、松仁搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱炒饭热量1697 千卡
- 脂肪53.31 克
- 蛋白质70.86 克
- 碳水化合物219.52 克
- 钠2624.2 毫克
- 钙321 毫克
- 铁17.75 毫克
- 钾2893 毫克