| 鲜虾鸡肉焗饭-小朋友的最爱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 475克 | 鲜虾鸡肉焗饭-小朋友的最爱热量/卡路里1139千卡 | |||
 热量1139千卡，相当于深蹲285分钟消耗的热量...240 | |||||
鲜虾鸡肉焗饭-小朋友的最爱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（虾仁）（适量）、鸡肉（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）、料酒（适量）、各种蔬菜丁（适量）、芝士碎（适量）、黄油（适量）
1/6. 各种蔬菜切丁，土豆胡萝卜豌豆不易快炒熟的用水汆熟。
2/6. 鸡肉切丁、鲜虾剥成虾仁切小丁，用点盐和料酒麻一会
3/6. 黄油下锅，化了倒入鸡丁和虾仁，变色倒入蔬菜丁，翻炒一会倒入米饭，加盐和番茄酱翻炒均匀
4/6. 盛入碗，大的是我的
5/6. 烤箱预热200度。预热好后放中层，时间10-20分钟，以芝士翻黄结束
6/6. 小朋友大爱
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补虚健胃、温中益气等功效；可与冬瓜、薄荷、栗子搭配；与海虾、菊花、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、呵护咽喉、预防蛀牙等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、帮助消化、抗衰老等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、调味等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 鲜虾鸡肉焗饭-小朋友的最爱热量1139 千卡
- 脂肪107.91 克
- 蛋白质23.94 克
- 碳水化合物55.35 克
- 钠49421.3 毫克
- 钙170 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾419 毫克