| 电饭锅一只番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 633克 | 电饭锅一只番茄饭热量/卡路里738千卡 | |||
 热量738千卡，相当于瑜珈211分钟消耗的热量...210 | |||||
电饭锅一只番茄饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、番茄（1只）、黄瓜（1条）
1/5. 大米洗净，黄瓜洗净削皮直接切到饭里，番茄洗净去芯。如图所示，加入适量水…
2/5. 电饭锅煮饭20~30分钟，打开来，如图，加入少许盐，香油一点点，用饭勺搅拌均匀…
3/5. 搅拌后如图~
4/5. 打入一颗鸡蛋，快速盖上盖子，再焖饭8分钟左右即可。
5/5. 可以吃了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、益脾胃等功效；可与黑豆、锁阳、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、预防高血压、养阴凉血等功效；可与卷心菜、豆腐、芥蓝搭配；与胡萝卜、土豆、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与黑木耳、豆腐、苹果搭配；与上海青、猕猴桃、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭锅一只番茄饭热量738 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠15.9 毫克
- 钙884 毫克
- 铁48.4 毫克
- 钾650 毫克