| 简易香蕉松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 301千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 48千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 坚果碎 | 克 | 224千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | 0.42克 | 1.88克 |
| 总量 | 421克 | 简易香蕉松饼热量/卡路里901千卡 | |||
 热量901千卡，相当于蛙泳90分钟消耗的热量...600 | |||||
简易香蕉松饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
低粉（85克）、鸡蛋（3个）、白砂糖（10克）、盐（2克）、香蕉（2条）、蜂蜜（15克）、朗姆酒（10毫升）、坚果碎（适量）
1/10. 鸡蛋加入白砂糖和盐，打发。
2/10. 打发至放进牙签不会倒下即可。
3/10. 低粉过筛加入打发的鸡蛋中。
4/10. 沿着搅拌勺子倒入橄榄油。
5/10. 搅拌均匀至完全融合。
6/10. 小火加热不粘锅，加入一勺面糊，摊开成小圆形，面饼表面开始冒泡即可翻面。
7/10. 依次做好剩下的面糊。
8/10. 蜂蜜和朗姆酒倒进碗里，搅拌均匀后，刷一层在松饼面上，再把切好的香蕉片放上。
9/10. 可再撒些坚果碎。
10/10. 层层叠好，撒上糖分，摆上一些坚果和香蕉片就完成了。
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、延缓衰老等功效；可与圆生菜、丝瓜、百合搭配；与鹅、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、抗氧化、促进伤口愈合等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、清理胃水、除脂美容等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、安神除烦、清肠等功效；可与苹果、燕麦片、国光苹果搭配；与香芋、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易香蕉松饼热量901 千卡
- 脂肪54.22 克
- 蛋白质37.87 克
- 碳水化合物336.82 克
- 钠10181.7 毫克
- 钙152 毫克
- 铁6.32 毫克
- 钾610 毫克