| 火腿炒玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 199克 | 火腿炒玉米粒热量/卡路里877千卡 | |||
 热量877千卡，相当于垒球175分钟消耗的热量...300 | |||||
火腿炒玉米粒的做法共10个步骤
食材主料/辅料
食用油（适量）、玉米粒（一碗）、佐餐盐方火腿（1个）、盐（适量）、味精（适量）、孜然粉（适量）、白胡椒粉（适量）
1/10. 准备一碗玉米粒
2/10. 火腿切丁
3/10. 我用的是这个火腿
4/10. 锅烧热，放入适量食用油
5/10. 将切好的火腿丁倒入锅中翻炒均匀
6/10. 倒入洗好的玉米粒
7/10. 反复翻炒均匀
8/10. 成功给玉米粒上色后，此时的玉米粒应该也软的差不多了
9/10. 关火，加入适量盐，味精，孜然粉，白胡椒粉，翻炒均匀。
10/10. 起锅装盘喽～香气扑鼻～
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、冠心病、血管硬化等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、防治肝病、健脑等功效；可与草莓、松子、芥蓝搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清污解毒、清理胃水等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛寒除湿、祛风止痛等功效；
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营养信息
- 火腿炒玉米粒热量877 千卡
- 脂肪106.88 克
- 蛋白质17.46 克
- 碳水化合物203.76 克
- 钠10047.1 毫克
- 钙336 毫克
- 铁18.03 毫克
- 钾469 毫克