| 蜜豆南瓜牛奶馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 蜜豆南瓜牛奶馒头热量/卡路里926千卡 | |||
 热量926千卡，相当于烤面包370分钟消耗的热量...150 | |||||
蜜豆南瓜牛奶馒头的做法共17个步骤
食材主料/辅料
面粉（250克）、光明草莓牛奶（200毫升）、南瓜（50克）、红糖（10克）、白糖（20克）、蜜红豆（适量）、酵母（5克）
1/17. 将面粉红糖白糖搅拌均匀~
2/17. 将老南瓜蒸熟
3/17. 将去皮了的老南瓜倒到面粉里面
4/17. 酵母倒到碗里面，加入牛奶（先热过，25度左右）
5/17. 加牛奶，揉啊揉
6/17. 然后变成这样
7/17. 盖上湿布，醒一个小时
8/17. 面团发至一倍大，就是发好了
9/17. 揪一个小面团，揉至出气，排出全部的气
10/17. 拍成圆片，加入蜜豆
11/17. 包成团
12/17. 一个一个包
13/17. 盖上湿布再次醒发20分钟
14/17. 发到这样就可以了
15/17. 然后就是蒸了，用沸水，蒸20分钟，焖4分钟
16/17. ok，出锅了~
17/17. 拿点蜜豆装饰一下~
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、和血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、清热解毒、益气等功效；可与枣（鲜）、红枣、五花肉搭配；与鸡肉、油菜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜豆南瓜牛奶馒头热量926 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克