南瓜包子的热量和减肥功效

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南瓜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
茭白	克	63千卡	26千卡	1.2克	0.2克
四季豆	克	73千卡	24千卡	1.9克	0.3克
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
豆腐干	克	266千卡	140千卡	16.2克	3.6克
总量	1501克	南瓜包子热量/卡路里2295千卡
热量2295千卡，相当于摩托艇运动918分钟消耗的热量...150

南瓜包子的做法共5个步骤

五花肉（6两）、红萝卜（1个）、茭白（1个）、四季豆（2两）、豆腐干（半块）、南瓜（1斤）、葱（适量）、面粉（适量）、酵母（适量）、食用油（适量）、蚝油，酱油，盐（适量）、盐（少量）

1/5. 把南瓜切片放微波炉蒸熟，刮下中间的泥，在泥中放入面粉和酵母揉捏成团发酵。

2/5. 把准备做包子馅的菜全都切好和肉一起炒熟，盛入碗中备用。

3/5. 发酵好的面团分成合适的小团，然后做成包子的园面片，把馅包入做成包子。锅内先把水烧热，不能烧开，放入做好的包子继续让它发20分钟。

4/5. 20分钟后开火蒸，蒸10分钟左右好了关火，三分钟后开锅

5/5. 取出蒸好的包子装入盘子，既吃到了南瓜的口味又尝到了肉馅的芳香。

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、补充蛋白质、滋肝阴等功效；可与山楂、蘑菇、丝瓜搭配；与菊花、菱角、田螺相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、健胃消食等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；

茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、除烦渴、利二便等功效；可与猪蹄、猪肝、牛里脊搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；

四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、益气健脾、消暑化湿等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益中气、补脾益胃、降血脂等功效；可与白萝卜、蕨菜、带鱼搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；