| 清炒秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 306克 | 清炒秋葵热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于打篮球20分钟消耗的热量...480 | |||||
清炒秋葵的做法共8个步骤
食材主料/辅料
秋葵（4个）、大蒜（2瓣）、盐（适量）、食用油（适量）
1/8. 准备好食材
2/8. 秋葵洗净去蒂切片，大蒜拍碎备用
3/8. 锅里放入适量食用油，开大火
4/8. 烧热后放入蒜末爆香
5/8. 倒入秋葵，加入适量食盐，翻炒均匀
6/8. 加入一小汤勺清水
7/8. 炒均匀即可
8/8. 成品
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、健胃整肠、帮助消化等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、促进消化、保护肝功能等功效；可与马齿苋、粳米、生菜搭配；与鸡肉、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒秋葵热量156 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物34.63 克
- 钠27.6 毫克
- 钙120 毫克
- 铁2 毫克
- 钾605 毫克