| 快手金枪鱼吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 1081克 | 快手金枪鱼吐司热量/卡路里1895千卡 | |||
 热量1895千卡，相当于玩游戏334分钟消耗的热量...340 | |||||
快手金枪鱼吐司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（三片）、金枪鱼罐头（适量）、番茄酱（适量）、马苏里拉芝士（适量）、甜玉米粒（适量）、洋葱（半个）、青椒（一个）、红椒（一个）、蘑菇（两朵）、黄油（适量）
1/7. 首先可以自己制作吐司，切片待用。也可以直接买现成的吐司。
2/7. 把洋葱、青、红椒切丁，蘑菇切片。
3/7. 锅加热放适量黄油融化把每片吐司片底部粘上黄油，（不煎）起锅，这个步骤没有拍照。没粘黄油的一片涂上番茄酱，再铺一层金枪鱼。
4/7. 在金枪鱼上均匀的铺一层马苏里拉芝士，再撒上青红椒、洋葱、玉米粒、蘑菇片，最后再撒一层马苏里拉芝士。
5/7. 烤箱预热180度，上下火烤十分钟。具体时间、温度根据个人烤箱调整。
6/7. 大功告成，摆上一些小道具，照片逼格直线上升啊。
7/7. 开吃啦
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益肝养发、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、减肥、预防动脉硬化等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、护肤、帮助消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 快手金枪鱼吐司热量1895 千卡
- 脂肪142.82 克
- 蛋白质84.46 克
- 碳水化合物159.34 克
- 钠39682.9 毫克
- 钙936 毫克
- 铁13.17 毫克
- 钾1653 毫克