最适合轻断食的瘦身去水肿杂粮粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、防癌、预防骨质疏松等功效；可与薏仁、木瓜、小麦搭配；与胡萝卜、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；

山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防衰老、抑制细菌、开胃消食等功效；可与薏米、芹菜、荷叶搭配；与火龙果、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、健脾胃、护发等功效；可与枣、山药、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有延缓衰老、益肺宁心、缓解胃痛等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、通经脉、抑制荨麻疹等功效；可与南瓜、燕麦、黑木耳搭配；与圣女果、鱼头、紫米相克，同食可能会引起不适；