披萨酱的热量和减肥功效

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披萨酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
罗勒	克	99千卡	342千卡	5.76克	12.6克
黄油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	484克	披萨酱热量/卡路里961千卡
热量961千卡，相当于漂流192分钟消耗的热量...300

披萨酱的做法共4个步骤

番茄（2个）、洋葱（紫色）（半个or一个）、大蒜（4瓣）、黄油（30--40均可克）、罗勒（适量）、牛至叶（披萨草）（适量）、黑胡椒粉（适量）、白糖（适量）、盐（适量）

1/4. 番茄紫色洋葱分别切成丁大蒜切碎碎的（洋葱我选择紫色的这样成品的颜色会更诱人放半个一个都行个人觉得放多一点更美味）

2/4. 30--40g黄油放入锅里（注意一定是小火不然容易糊锅）放入大蒜洋葱转中火翻炒到洋葱透明变软再倒入番茄转至大火不停翻炒炒到稍微有点浓稠时加入白糖和盐（依据个人口味）我用的是安佳含盐黄油但是这不代表不用加盐哦

3/4. 依次加入罗勒碎牛至叶黑胡椒并且每次都要进行翻炒（喜欢味道浓一些的亲亲可以多放一些调料的这个真的随性来的还有建议大家用干罗勒碎只是我家的用光了所以才从花盆里摘下来一片新鲜的罗勒叶哦）

4/4. 翻炒均匀后用无油无水的容器装起来冷却后密封保存在冰箱冷藏室就好啦

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、养阴凉血、美容等功效；可与卷心菜、鲫鱼、芹菜搭配；与冰棍、河蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、改善肝功能、预防感冒等功效；可与龙须菜、生菜、马齿苋搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、改善贫血等功效；

罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有疏风解表、化湿和中、行气活血等功效；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、解油腻、防腐抑菌等功效；