| 早餐-番茄香草蒜香面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 6千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 306克 | 早餐-番茄香草蒜香面包热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于打桌球26分钟消耗的热量...150 | |||||
早餐-番茄香草蒜香面包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
法式面包（半根）、番茄（1个）、洋葱（15克）、罗勒叶（可用香菜代替）（5克）、欧芹叶（可用香菜代替）（5克）、大蒜籽（1瓣）、蒜粉（可用新鲜蒜蓉）（5克）、有盐黄油（无盐的自行加盐）（25克）、盐（3克）、黑胡椒粉（3克）、柠檬汁（3毫升）、酸橙汁（没有亦可）（3毫升）
1/9. 把有盐黄油和蒜粉和欧芹叶混合涂抹在法式面包片上
2/9. 放进小烤箱选半黄即可，用大烤箱的话就是200度5分钟。因为早上时间紧我一般用小烤箱烤制
3/9. 烤出来是这样的，外焦里嫩
4/9. 西红柿去芯，切成小丁
5/9. 洋葱切碎
6/9. 自家种的罗勒和薄荷切碎
7/9. 将西红柿、洋葱、大蒜末、罗勒叶、盐、黑胡椒和橄榄油、柠檬汁、酸橙汁拌匀，吃不完还可放冰箱保存
8/9. 将拌好的西红柿放在面包上即可食用
9/9. 西红柿的汁水加上蒜香面包太好吃了
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、养阴凉血、护肤等功效；可与蜂蜜、三文鱼、豆腐搭配；与红薯、冰棍、香菇相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、防癌、杀菌消炎等功效；可与苹果、排骨、玉米搭配；与河虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、止血、呵护咽喉等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、生津、健脾等功效；可与三文鱼、鸡肉、羊排搭配；与山楂干、牛蛙、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐-番茄香草蒜香面包热量66 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物30.64 克
- 钠10044 毫克
- 钙104 毫克
- 铁3.51 毫克
- 钾443 毫克