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闽南五香卷,儿时的味道

闽南五香卷,儿时的味道的热量和减肥功效

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闽南五香卷,儿时的味道热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
五花肉1270千卡508千卡9.27克52.33克
油豆皮357千卡300千卡24.20克17.10克
鸡精59千卡195千卡10.7克2.8克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
地瓜粉504千卡336千卡2.7克0.2克
总量618闽南五香卷,儿时的味道热量/卡路里2289千卡
椭圆运动机 热量2289千卡,相当于椭圆运动机229分钟消耗的热量...600

闽南五香卷,儿时的味道的做法共11个步骤

食材主料/辅料

五花肉(250克)、三层肉(去皮)(250克)、葱花(600克)、荸荠(去皮)(300克)、鸡蛋(1个)、地瓜粉(150克)、鸡精(30克)、五香粉(可不用)(少许)、油豆皮(适量)
闽南五香卷,儿时的味道的做法图解1

1/11. 五花肉和三层肉切细丁,放大盆备用

闽南五香卷,儿时的味道的做法图解2

2/11. 葱用斜刀削着切,尽量削得长,只要葱白,青色的部分放边上备用

闽南五香卷,儿时的味道的做法图解3

3/11. 荸荠下锅烫煮过,捞起备用

闽南五香卷,儿时的味道的做法图解4

4/11. 烫好的荸荠用刀面拍散,不要太细,蒜般大小即可

闽南五香卷,儿时的味道的做法图解5

5/11. 把三种材料放大盆里,加鸡蛋,鸡精,五香粉拌匀,不要用力捏,以免把葱捏碎

闽南五香卷,儿时的味道的做法图解6

6/11. 拌匀后,加地瓜粉拌匀,喜欢Q的可以用木薯粉,如果比较干,可以加点水,以地瓜粉可以散开为准,不要太稀

闽南五香卷,儿时的味道的做法图解7

7/11. 这是拌好的馅料

闽南五香卷,儿时的味道的做法图解8

8/11. 豆皮铺好,码上馅料,用手整理成细长均匀,擀面杖略粗即可,太粗不容易蒸熟

闽南五香卷,儿时的味道的做法图解9

9/11. 豆皮卷起包好,多余部分用刀尖切开,蒸格铺上一层刚才放着备用的葱青,把五香卷放在葱青上,两个五香卷之间要留些缝隙

闽南五香卷,儿时的味道的做法图解10

10/11. 上锅蒸,开始大蒸汽时开始算15分钟,时间到了用筷子叉一下,没有白的粉就是熟了。晾一会,表皮有点干了在拿起来,切块即食。要放冰箱保存的话,先放烤架晾凉。

闽南五香卷,儿时的味道的做法图解11

11/11. 冷了以后可以切块油炸,香脆可口

食材功效信息

五花肉的热量508千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有润燥、滋阴、止消渴等功效;可与茄子、山楂、蘑菇搭配;与百合、鹌鹑、田螺相克,同食可能会引起不适;

葱花具有抗癌、预防高血压、缓解疲劳等功效;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容护肤、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效;可与生菜、丝瓜、羊排搭配;与味精、鹅、柿子相克,同食可能会引起不适;

地瓜粉的热量336千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

鸡精的热量195千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有提鲜、促进消化、开胃等功效;

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营养信息

  • 闽南五香卷,儿时的味道热量2289 千卡
  • 脂肪81.94 克
  • 蛋白质59.43 克
  • 碳水化合物128.62 克
  • 992.4 毫克
  • 230 毫克
  • 7.22 毫克
  • 537 毫克

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