| 闽南五香卷,儿时的味道热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 油豆皮 | 克 | 357千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
| 鸡精 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 地瓜粉 | 克 | 504千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 618克 | 闽南五香卷,儿时的味道热量/卡路里2289千卡 | |||

1/11. 五花肉和三层肉切细丁,放大盆备用

2/11. 葱用斜刀削着切,尽量削得长,只要葱白,青色的部分放边上备用

3/11. 荸荠下锅烫煮过,捞起备用

4/11. 烫好的荸荠用刀面拍散,不要太细,蒜般大小即可

5/11. 把三种材料放大盆里,加鸡蛋,鸡精,五香粉拌匀,不要用力捏,以免把葱捏碎

6/11. 拌匀后,加地瓜粉拌匀,喜欢Q的可以用木薯粉,如果比较干,可以加点水,以地瓜粉可以散开为准,不要太稀

7/11. 这是拌好的馅料

8/11. 豆皮铺好,码上馅料,用手整理成细长均匀,擀面杖略粗即可,太粗不容易蒸熟

9/11. 豆皮卷起包好,多余部分用刀尖切开,蒸格铺上一层刚才放着备用的葱青,把五香卷放在葱青上,两个五香卷之间要留些缝隙

10/11. 上锅蒸,开始大蒸汽时开始算15分钟,时间到了用筷子叉一下,没有白的粉就是熟了。晾一会,表皮有点干了在拿起来,切块即食。要放冰箱保存的话,先放烤架晾凉。

11/11. 冷了以后可以切块油炸,香脆可口
五花肉的热量508千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有润燥、滋阴、止消渴等功效;可与茄子、山楂、蘑菇搭配;与百合、鹌鹑、田螺相克,同食可能会引起不适;
葱花具有抗癌、预防高血压、缓解疲劳等功效;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容护肤、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效;可与生菜、丝瓜、羊排搭配;与味精、鹅、柿子相克,同食可能会引起不适;
地瓜粉的热量336千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
鸡精的热量195千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有提鲜、促进消化、开胃等功效;