| 蚝油生菜家常版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 蚝油生菜家常版热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于划艇14分钟消耗的热量...210 | |||||
蚝油生菜家常版的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生菜（一个）、其他佐料（少许）、姜（少许）、大蒜（少许）
1/5. 第一步，准备好佐料，包菜用手撕开合适大小，洗净生菜，放少量盐洗会洗的更干净哟
2/5. 第二步，我们需要适量的调料汁，放入蚝油和盐少量，加适量水调好淀粉。
3/5. 第三步，此时你需要用热水焯一下生菜，生菜放入五秒快速捞起，避免生菜软掉，口感不好。
4/5. 第四步，接下来需要烧油，放入备好的姜蒜和少量辣椒。爆炒，放入备好的蚝油汁和淀粉。
5/5. 第五步，将锅中调料汁倒入焯好的生菜上面。接下来，准备一大碗白饭，开始美美的享用吧
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进血液循环、增进食欲等功效；可与豆腐皮、豆腐、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油生菜家常版热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克