| 娃娃菜烧油豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 油豆腐 | 克 | 458千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 总量 | 430克 | 娃娃菜烧油豆腐热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于观鸟195分钟消耗的热量...150 | |||||
娃娃菜烧油豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（适量）、油豆腐（适量）、各种调味料（适量）
1/6. 买来的油豆腐对角切开，大概成三角形
2/6. 娃娃菜切好放入热水烫软，再放到凉水里浸泡
3/6. 热油葱蒜下锅，倒入酱油，蚝油，少量糖和盐（我还加了甜面酱和香油）
4/6. 倒入油豆腐，翻炒，再倒入娃娃菜。
加水漫过娃娃菜，盖上锅盖中火煮。
5/6. 淀粉和水一起勾芡好，锅里的水要快干的时候，倒入淀粉水，炒。
6/6. 装盘，看着不咋地，很入味很好吃
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、解渴利尿、增强抵抗力等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利小便、清洁肠胃、降血脂等功效；可与带鱼、海带、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 娃娃菜烧油豆腐热量487 千卡
- 脂肪24.7 克
- 蛋白质30.1 克
- 碳水化合物14.3 克
- 钠282.5 毫克
- 钙229 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾725 毫克