小米、薏仁、莲子、百合南瓜粥的热量和减肥功效

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、健脾去湿、促代谢等功效；可与南瓜、枣、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、滋阴等功效；可与大豆、猪心、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、强心安神、滋养补虚等功效；可与南瓜、茡荠、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、驱蛔虫、益气等功效；可与牛腩、糙米、牛里脊搭配；与油菜、鲤鱼、带鱼相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、和胃润肺、润肺止咳等功效；可与石榴、银耳、白果搭配；