| 自制水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 165克 | 自制水果酸奶热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于包装礼物167分钟消耗的热量...90 | |||||
自制水果酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1000毫升）、双歧杆菌（1包）、白糖（适量）、水果（适量）
1/4. 准备一盒牛奶和双歧杆菌
2/4. 先将少量牛奶倒入酸奶机的盒子里，放入双歧杆菌搅拌均匀，然后将其余牛奶全部倒入，盒子的容量正好是1升。在酸奶机里加入少量温水，然后将装好牛奶的盒子放入，温水要低于盒子一些，以免进水。盖上盖子，插电，等10个小时就好了。
3/4. 做好的酸奶，凝固的很好，很粘稠，刚做好的酸奶有一定温度，常温晾凉，入冰箱里。吃的时候拿出来，加糖和水果。
4/4. 桃子，酸奶，白糖。不要以为加白糖不健康，其实买的酸奶或饮料里的含糖量很高的。加适量白糖非常好吃。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、养颜等功效；可与黑豆、草莓、香蕉搭配；与猕猴桃、金桔、空心菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、润肺生津、保肝解毒等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制水果酸奶热量251 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.91 克
- 碳水化合物103.3 克
- 钠38.6 毫克
- 钙267 毫克
- 铁0.23 毫克
- 钾240 毫克