| 学龄儿童营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 460克 | 学龄儿童营养早餐热量/卡路里1128千卡 | |||
 热量1128千卡，相当于干农活141分钟消耗的热量...480 | |||||
学龄儿童营养早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑米粉（适量）、金针菇（适量）、猪肉（适量）
1/4. 黑米调成糊加水鸡蛋
2/4. 猪肉陷，金针菇胡萝卜，加盐搅拌，上锅蒸15分钟
3/4. 再来上一碗紫菜汤
4/4. 煎好的黑米饼
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、降血脂、抗疲劳等功效；可与猪肚、猪肝、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、滋阴、润肠胃等功效；可与菜花、黑木耳、莴笋搭配；与刀豆、龟、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 学龄儿童营养早餐热量1128 千卡
- 脂肪31.2 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.1 克
- 钠61.8 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾357 毫克