| 红枣芡实麦子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 66千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 芡实 | 克 | 22千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 260克 | 红枣芡实麦子粥热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡，相当于草地保龄球277分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣芡实麦子粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红枣（25克）、芡实（15克）、麦子（15克）、蜜枣（4粒）、大米（50克）
1/6. 提前浸泡芡实、麦子和大米
2/6. 备好红枣和蜜枣并洗干净备用
3/6. 所有食材放入电高压锅里去、注入适量清水。
4/6. 锅盖柠紧、按“煮粥”键即可。
5/6. 红枣芡实麦子粥己煮熟、盛碗享用。
6/6. 成品
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、缓和药性、防癌等功效；可与黄豆、白菜、薏米搭配；与海蟹、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、补脾止泻、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除腥臭怪味、清心润肺、滋补等功效；可与南瓜、黑豆、兔肉搭配；与海蟹、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与锁阳、绿豆、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红枣芡实麦子粥热量830 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物261.4 克
- 钠37.3 毫克
- 钙982 毫克
- 铁53.7 毫克
- 钾1193 毫克