| 微波炉烤里脊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 290克 | 微波炉烤里脊热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于跑步机111分钟消耗的热量...240 | |||||
微波炉烤里脊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（适量）、新奥尔良腌肉料（适量）、沙拉酱（香甜味）（适量）、黑椒粒（适量）
1/3. 猪里脊一块，切成2片，用刀背剁松，两面均匀抹上新奥尔良调料，腌2小时。
2/3. 腌好的里脊两面刷上油，撒上黑胡椒粒，盘内倒一点油铺上里脊放微波炉里，选择“烤肉”，两面各烤6分钟。
3/3. 烤好的里脊肉切条，挤上沙拉酱，完成！看起来像不像牛扒？
食材功效信息
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、滋阴、止消渴等功效；可与茄子、西瓜、莴笋搭配；与雪梨、海螺、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉烤里脊热量444 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠101 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾353 毫克