| 南瓜饼，“无油”更健康热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 464克 | 南瓜饼，“无油”更健康热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于抹水泥253分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜饼，“无油”更健康的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（100）、南瓜（100）、黑芝麻（适量）
1/5. 南瓜去皮切块，蒸熟。
2/5. 黑芝麻淘洗。去水放入面包机，果酱功能炒熟，20分钟后关闭电源。放入破壁料理机，制成芝麻酱。
3/5. 糯米粉、熟南瓜，面包机进行和面（无需加水），取出后略粘手。
4/5. 面团、芝麻酱分段揉圆。
5/5. 用调羹压出南瓜造型，入蒸锅20分钟
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、美容益寿、活血行气等功效；可与兔肉、乌鸡、香瓜搭配；与仔鸡、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、驱蛔虫、治疗高血压等功效；可与猪肉、牛里脊、莲子搭配；与芹菜、大花蟹 、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼，“无油”更健康热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克