| 吐司香蕉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 367克 | 吐司香蕉卷热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于看书526分钟消耗的热量...78 | |||||
吐司香蕉卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（4片）、香蕉（1条）、芝麻（适量）、鸡蛋（1粒）、蜂蜜（适量）、牛奶（适量）
1/9. 吐司去边。（边不要马上扔进垃圾桶了，放在小碗中不加盖放进冰箱里，可吸去冰箱中的异味哦！）
2/9. 把其中一端的吐司擀扁。
3/9. 香蕉切成4等份。（较小条的香蕉就切4份，我的较大就用半条）
4/9. 香蕉放吐司的厚边卷起，尾部擀扁处涂少许面粉水，粘紧。（面粉1茶匙+水1茶匙=面粉水）
5/9. 把卷好的吐司香蕉先沾裹上一层蛋液。
6/9. 再放芝麻中滚满芝麻，头尾也沾下。
7/9. 放入中温的油中炸至微黄，酥脆，捞起，用吸油纸吸去油份即可。
8/9. 如喜欢,可在吃时再淋些蜂蜜或牛奶一起享用。趁热啊，吐司冷了就不酥脆咯！
9/9. 休闲的午后，来份甜点加杯喜欢的饮料，有说不出的悠哉。。。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、抗衰老、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、降血压、润肠道等功效；可与燕麦片、国光苹果、芝麻搭配；与酸奶、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司香蕉卷热量684 千卡
- 脂肪7.33 克
- 蛋白质9.89 克
- 碳水化合物68.84 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克