| 养身减肥粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 272克 | 养身减肥粥热量/卡路里738千卡 | |||
 热量738千卡，相当于自行车测功器148分钟消耗的热量...300 | |||||
养身减肥粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红枣（8个）、银耳（2个）、小米（50克）、枸杞（12颗）
1/7. 银耳弄好碎 前一晚把银耳用冷水泡一晚上
2/7. 锅里掺水（稍微多一点 后面要使劲熬）
3/7. 水涨了 倒入淘好的小米和银耳放入锅中人 先大火煮开 在开小火慢慢熬
4/7. 这哈可以把红枣去子 切成片片
5/7. 用勺子去搅拌 银耳开始腻起来 慢慢像粥了 倒入枣子 在熬一会
6/7. 这会 枣子也熬好了 放入枸杞 熬两分钟关火闷一会 就可以开吃了
7/7. 嗯 黑棒 口感黑好 老人小孩都喜欢
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血压、保肝护肝等功效；可与鲤鱼、面条、黑木耳搭配；与虾、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补肾、补脑等功效；可与鸭蛋、山药、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、养血等功效；可与红糖、红枣、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、降血糖、滋补肝肾等功效；可与羊排、银耳、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养身减肥粥热量738 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质36.1 克
- 碳水化合物274.3 克
- 钠344.7 毫克
- 钙201 毫克
- 铁16.9 毫克
- 钾2830 毫克