| 焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 431克 | 焗红薯热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于摇摆舞107分钟消耗的热量...270 | |||||
焗红薯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（一个）、黄油（15克）、牛奶（80毫升）、芝士碎（适量）
1/3. 红薯洗净切开上锅蒸熟，次步骤我用了半个小时多。
2/3. 蒸熟的红薯捣碎加入牛奶黄油，烤箱预热180°。
3/3. 洒上芝士碎进烤箱15分钟便可。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、提高免疫力、强肾阳等功效；可与猪小排、水芹菜、大米搭配；与梭子蟹、河蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、加饱腹感等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善睡眠、预防便秘等功效；可与黑豆、香蕉、桃搭配；与杨梅、果汁、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
