| 疙瘩汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 527千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 923克 | 疙瘩汤热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡，相当于高抬腿93分钟消耗的热量...480 | |||||
疙瘩汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面（150克）、西红柿（1个）、胡萝卜（1块）、洋葱（2片）、油麦菜（1根）
1/6. 把材料都切碎。油麦菜从中切开，切碎。
2/6. 油麦菜叶也切碎。
3/6. 将水流调小，接到面粉里，轻揉，就成疙瘩了。
4/6. 锅里添少量油，放入步骤1开炒，炒出番茄汁后加水。
5/6. 煮沸后，将面疙瘩倒入，搅拌后，继续煮。
6/6. 五分钟后，将菜叶倒入，加少量盐调味，即可出锅。
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、清热解毒、润肠通便等功效；可与鸡蛋、芥蓝、卷心菜搭配；与南瓜、冰棍、鱼干相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、胃肠蠕动等功效；可与羊排、香菜、豆浆搭配；与醋、水萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、杀菌消炎、预防高血压等功效；可与猪肝、玉米、西葫芦搭配；与黄豆、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降低胆固醇、减肥、促进血液循环等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 疙瘩汤热量745 千卡
- 脂肪1.26 克
- 蛋白质6.16 克
- 碳水化合物111.83 克
- 钠284 毫克
- 钙315.7 毫克
- 铁3.48 毫克
- 钾644 毫克