| 枸杞红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 190克 | 枸杞红枣银耳羹热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于游泳47分钟消耗的热量...600 | |||||
枸杞红枣银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红枣（8-10颗）、银耳（适量（我用了中等大小6朵 约22） 枸杞20克）
1/5. 准备好食材！银耳洗净用开水泡发10分钟 用剪刀剪去蒂结（每朵银耳颜色较深，较硬部分）。
2/5. 将处理好的银耳 大枣 一起倒入高压锅，加冷水 没过所有食材即可！银耳煮煮会出水的！请亲们根据文字操作 成品图在后面！ 因为图片忘记拍了?相信你们 很棒滴！
3/5. 盖上锅盖 压二十分钟！煮开后会有溢出的情况 随时拿抹布擦干净 火调小点即可！快好的时候用热水将枸杞泡开，备用！
4/5. 我压了二十分钟 关火！等锅内气放完了开锅加入白糖和枸杞！用勺子搅拌均匀后 盛出即可 ！
5/5. 汤汁浓绸，银耳嫩软 入口爽滑 ！期待你们的成品噢！
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、提高免疫力、治疗高血压等功效；可与面条、山药、鲤鱼搭配；与葱、牛奶、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、嫩肤、壮身等功效；可与鸡蛋、猪腰、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞红枣银耳羹热量474 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克