| 香蕉紫薯卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 512克 | 香蕉紫薯卷热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡，相当于骑脚踏车120分钟消耗的热量...184 | |||||
香蕉紫薯卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2个）、紫薯（2只）、面包片（2片）、牛奶（50毫升）
1/5. 把紫薯切块，蒸熟。
2/5. 辗成紫薯泥，加入牛奶拌匀。
3/5. 面包片切去硬边，在平底锅稍稍煎一下，微脆就好了。
4/5. 抹上牛奶紫薯泥，把香蕉切1/4条，放中间，卷起来，然后切段。
5/5. 外面香脆，里面软滑，口感一流哦！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、益胃生津、安神除烦等功效；可与燕麦、芝麻、牛奶搭配；与红薯、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗衰老、减肥等功效；可与猪小排、莲子、芹菜搭配；与柿子、青蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美白、治便秘等功效；可与木瓜、甘蔗、香蕉搭配；与橙、枣、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉紫薯卷热量369 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质10.24 克
- 碳水化合物43.54 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克