| 秋季去燥健体美味-芹菜与鸡蛋的完美结合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 总量 | 688克 | 秋季去燥健体美味-芹菜与鸡蛋的完美结合热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于按摩81分钟消耗的热量...240 | |||||
秋季去燥健体美味-芹菜与鸡蛋的完美结合的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芹菜（250克）、鸡蛋（2个）、橙子（小半个(没准备的可不放)）、鸡粉（少许）、小葱（1根）、盐（适量）、香麻油（适量）
1/8. 食材简单易取～
2/8. 芹菜洗净切段，入开水中绰烫后放在净水或者凉开水中备用。注意不要烫的太老了，芹菜入开水后，水再次煮开后即可捞出～
3/8. 鸡蛋打散～
4/8. 平底不粘锅放少许油，油热后倒入蛋液轻轻晃动锅炳摊开蛋液，中小火至两面金黄熟透～
5/8. 鸡蛋皮稍凉后切成小段～
6/8. 芹菜沥干水分放在干净的容器里，依次放入鸡蛋皮、切碎的小葱、盐、鸡精、香麻油拌匀！准备橙子的挤少许橙汁入内，没准备的也可不放！
7/8. 拌匀后装盘即可～
8/8. 清爽可口，试试吧～
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、镇静安神、养血补虚等功效；可与香芋、芋头、香菇搭配；与鸡胸肉、虾米、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、健脑益智等功效；可与干贝、圆生菜、西红柿搭配；与甲鱼 、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠、治疗咳嗽、消积食等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、蛤蜊、河蚌相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、提鲜等功效；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、发汗解表、帮助消化等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋季去燥健体美味-芹菜与鸡蛋的完美结合热量323 千卡
- 脂肪15.23 克
- 蛋白质31.1 克
- 碳水化合物66.37 克
- 钠10260.2 毫克
- 钙275 毫克
- 铁6.45 毫克
- 钾626 毫克