| 宝宝营养餐-南瓜鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 698克 | 宝宝营养餐-南瓜鸡肉饭热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于灭火53分钟消耗的热量...720 | |||||
宝宝营养餐-南瓜鸡肉饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、鸡肉（适量）、胡萝卜（适量）、软饭（适量）、洋葱（适量）
1/9. 南瓜切小块，放开水里煮熟。我是边煮边尝，煮到面面的，盛出待用。
2/9. 鸡肉切蓉，胡萝卜切碎，洋葱切碎，待用。
3/9. 软饭一碗，盛出晾凉待用。我用的是红豆饭。
4/9. 热锅内放油，下洋葱碎炒香
5/9. 放入胡萝卜碎炒熟，胡萝卜只有用油炒，营养才最容易吸收。配菜，宝妈们也可以选青菜类。
6/9. 放入鸡肉蓉，炒熟并用锅铲切碎。
7/9. 放入软饭，翻炒。再倒入煮好的南瓜炒一小会。
8/9. 最后加一点盐调味，香喷喷的南瓜鸡肉饭，成功啦！
9/9. 附一张宝贝吃饭图，超级爱吃～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血压、清热解毒等功效；可与牛肉、糙米、猪肉搭配；与基围虾、木瓜、小白菜相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补精、补虚健胃等功效；可与豇豆、栗子、板栗搭配；与糯米、鲤鱼、李子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与菠菜、香菜、圆白菜搭配；与水萝卜、苹果、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝营养餐-南瓜鸡肉饭热量637 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物15.5 克
- 钠79.8 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾485 毫克