| 烤杂蔬 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 940克 | 烤杂蔬 热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于跳台滑雪55分钟消耗的热量...420 | |||||
烤杂蔬 的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、西芹（4条杆子）、胡萝卜（2根）、番茄（10颗）、洋葱（1个）、香草料（两勺）、细海盐（适量）、橄榄油（适量）
1/2. 土豆、胡萝卜去皮洗净，洋葱去皮全部滚刀切块；小番茄洗净对半切。
2/2. 加入橄榄油、细海盐、香草碎拌匀放入烤盘中摆匀，烤箱预热160度烤20～25分钟。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和中养胃、宽肠通便等功效；可与黄瓜、牛里脊、肥牛搭配；与石榴、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、解毒消肿、增强免疫力等功效；可与北极虾 、香菇、羊排搭配；与虾、河蟹、南瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、下气等功效；可与西瓜、绿豆芽、狗肉搭配；与猕猴桃、柚子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促进消化、降血脂等功效；可与猪肉、火腿、排骨搭配；与小龙虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤杂蔬 热量384 千卡
- 脂肪0.92 克
- 蛋白质6.61 克
- 碳水化合物42.5 克
- 钠265.7 毫克
- 钙58 毫克
- 铁1.82 毫克
- 钾790 毫克