| 芒果牛奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 506克 | 芒果牛奶鸡蛋羹热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于网球42分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果牛奶鸡蛋羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、牛奶（适量）、芒果（适量）
1/4. 首先准备鸡蛋2～3颗，依个人制作的量定。打散，顺着一个方向打，就不会起泡。
2/4. 将牛奶加入再打散，还是要一个方向噢，喜欢甜一点的话，还可以加一些白砂糖，全部搅拌均匀。
3/4. 用保鲜膜将盛蛋羹的器皿包起来，然后用牙签在保鲜膜上扎几个洞。
4/4. 上蒸锅蒸，十五～二十分钟左右就可以出锅了，取出蒸蛋后把切好的芒果丁放入，这道羹就这样完成了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与银鱼、西红柿、桂圆搭配；与牛奶、柿子、糖精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善睡眠、美白等功效；可与蜂蜜、黑豆、木瓜搭配；与韭菜、乌鳢、桔子相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、祛痰止咳、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果牛奶鸡蛋羹热量340 千卡
- 脂肪13.09 克
- 蛋白质20.19 克
- 碳水化合物19.1 克
- 钠180.2 毫克
- 钙328 毫克
- 铁1.94 毫克
- 钾415 毫克