| 鲜炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 340克 | 鲜炖燕窝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于上课15分钟消耗的热量...108 | |||||
鲜炖燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（5克）、纯净水（200毫升）
1/5. 称出5克干燕窝，我用的碎燕
2/5. 纯净水泡发5个小时，泡发过程中要把燕角的部分捏开，换一次水，去除杂质
3/5. 隔水炖，炖盅里的水要盖过燕窝。锅内加水
4/5. 我用的养生锅，有燕窝模式，根据不同种的燕窝选择炖的时间，印尼的最少也要1个小时
5/5. 燕窝炖好以后就可以加牛奶，冰糖，蜂蜜
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、增强免疫力、养阴等功效；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鲜炖燕窝热量27 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克