| 苹果羹红枣羹水果羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 石榴 | 克 | 420千卡 | 83千卡 | 1.67克 | 1.17克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 986克 | 苹果羹红枣羹水果羹热量/卡路里1048千卡 | |||
 热量1048千卡，相当于减肥操175分钟消耗的热量...360 | |||||
苹果羹红枣羹水果羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（半个或一个）、红枣（5-10颗）、石榴（剥皮1/4果肉大概100克）、枸杞（少量）
1/6. 苹果切丁，红枣切片，石榴剥皮，少量枸杞
2/6. 锅里放冰糖，加水煮。看个人口味，一般一家三口量，冰糖要15颗以上，水500ml
3/6. 放入材料，枸杞干可先放
4/6. 煮大概一分半钟，看到苹果稍变色即可，如果想煮出软软的水果也可以多烧一会
5/6. 加淀粉，用勺子顺时针不断搅拌。成羹会关火
6/6. 出锅啦～
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、安眠、降低胆固醇等功效；可与番茄、黄鱼、洋葱搭配；与鹅肉、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、提高免疫力、除腥臭怪味等功效；可与白菜、大葱、冬瓜搭配；与葱、虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；
石榴的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、止血、促进消化等功效；可与冰糖、生姜搭配；与梭子蟹、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、明目、养血等功效；可与山楂干、银耳、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果羹红枣羹水果羹热量1048 千卡
- 脂肪3.37 克
- 蛋白质18.97 克
- 碳水化合物164.1 克
- 钠262.9 毫克
- 钙138 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾1313 毫克