| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 241克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于念书202分钟消耗的热量...88 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
新鲜芒果（2个）、椰汁粉（1汤勺）、牛奶（1杯）、西米（1碗）
1/4. 西米放清水里煮至透明。
2/4. 往锅内放一汤勺的椰汁粉，搅拌均匀，关火。
3/4. 芒果切块，和牛奶一起放入料理机搅拌。
4/4. 将芒果牛奶和椰汁西米混合搅拌均匀。晾凉即可。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美白、美容等功效；可与木瓜、香蕉、黑豆搭配；与韭菜、菜花、空心菜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 芒果椰汁西米露热量297 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质19.21 克
- 碳水化合物34.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克