| 小熊米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 332克 | 小熊米饭热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于壁球34分钟消耗的热量...720 | |||||
小熊米饭的做法共15个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3枚）、米饭（1碗）、海苔（适量）
1/15. 鸡蛋3枚，蛋清和蛋黄分离。蛋黄里加少许盐和少许面粉。
2/15. 蛋黄和面粉搅均匀。
3/15. 平底锅抹薄薄的油，倒入蛋黄糊，摊成蛋皮。
4/15. 煎好的黄蛋皮。
5/15. 蛋皮上扣个圆形的碗。
6/15. 用刀切成圆形。如图。
7/15. 将蛋清也打发下。
8/15. 平底锅抹油摊成白蛋皮。
9/15. 碗里套上保鲜袋，盛入米饭压平。
10/15. 将碗倒扣在盘子上，去掉保鲜袋，在捏两个小米饭当耳朵。
11/15. 将切好的蛋皮放在米饭上。用剩下的蛋皮剪出耳朵放在米饭上。
12/15. 将煎好的白蛋皮，剪出一块小半圆。如图。
13/15. 海苔。
14/15. 用海苔剪出眼睛和嘴巴。
15/15. 点上番茄酱即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与黄豆、桂圆、圆生菜搭配；与红薯、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 小熊米饭热量409 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质44.96 克
- 碳水化合物77.12 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克