| 火腿肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 191千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 537克 | 火腿肠炒饭热量/卡路里1235千卡 | |||
 热量1235千卡，相当于爵士舞257分钟消耗的热量...288 | |||||
火腿肠炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（90克）、米饭（适度）、猪肉末（少许）、腌菜（30克）、盐（少许）
1/3. 准备材料（没有肉了,只好
用早饭的替代了~）
2/3. 材料下锅
3/3. 出锅
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补钙、润肠胃等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止渴、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、止消渴、补钙等功效；可与莲藕、鸡蛋、大白菜搭配；与鹌鹑、海螺、荞麦相克，同食可能会引起不适；
腌菜具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、止血、促消化等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿肠炒饭热量1235 千卡
- 脂肪41.5 克
- 蛋白质33.6 克
- 碳水化合物55.4 克
- 钠10922.7 毫克
- 钙86 毫克
- 铁10.7 毫克
- 钾419 毫克