| 哈密瓜蔓越莓酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 哈密瓜蔓越莓酸奶杯热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于体能训练18分钟消耗的热量...300 | |||||
哈密瓜蔓越莓酸奶杯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
酸奶机（1个）、酸奶发酵剂（1个）、纯牛奶（800毫升）、蔓越莓干（适量）、巧克力炼奶（适量）、哈密瓜（1块）
1/9. 备好酸奶机、酸奶发酵剂、纯牛奶、酸奶机内胆和盖子用开水消毒一下，沥干水；
2/9. 倒入纯牛奶，倒入1小袋普泽酸奶发酵剂；
3/9. 用消毒过的筷子搅拌均匀原料，遮上盖子，插上电源，6小时后酸奶就自动做好了；
4/9. 酸奶做好后放在常温下冷却，然后放入冰箱保鲜，食用时取出少量便可；
5/9. 备好酸奶杯所需食材，哈密瓜、蔓越莓干、巧克力炼乳；
6/9. 蔓越莓干清洗一下，哈密瓜去皮?切小块；
7/9. 放入杯子底部，预留一点表面装饰；
8/9. 倒入酸奶，铺上蔓越莓干，点缀一点哈密瓜，挤上一点巧克力炼乳即可?。
9/9. 成品
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、预防便秘、养颜等功效；可与黑豆、草莓、蜂蜜搭配；与橘子、醋、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 哈密瓜蔓越莓酸奶杯热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克