| 糯香南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 澄粉 | 克 | 212千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 绵白糖 | 克 | 594千卡 | 396千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 682克 | 糯香南瓜饼热量/卡路里1565千卡 | |||
 热量1565千卡，相当于开飞机782分钟消耗的热量...120 | |||||
糯香南瓜饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个950克）、糯米粉（适量）、绵白糖（150克）、澄粉（少些）
1/10. 欣赏下我的大南瓜。
2/10. 把南瓜去皮切块，放蒸锅蒸20分钟。
3/10. 把蒸熟的南瓜放盆里，放跟南瓜体积一样大的糯米粉，绵白糖和少些澄粉。
4/10. 南瓜水分大，搅拌后还需要一勺一勺的加粉搅拌。
5/10. 一直加面粉到有点干了，在戴一次性手套揉成面团。
6/10. 揉成长条，分成小剂子，搓成圆。
7/10. 用筷子或牙签（我家是扁的）米字型压出印子。
8/10. 插上从黄瓜上剪下来的瓜蒂，因为我带回来好多水果黄瓜。
9/10. 全部做好，放蒸锅里，最好每个下面垫小块油纸，我家用完了，中大火蒸15分钟。
10/10. 非常有颜值的小南瓜，好可爱！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、预防高血压、保护胃粘膜等功效；可与芦荟、枣、糙米搭配；与山药、上海青、羊肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、止汗、护发明目等功效；可与桂花、乌鸡、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、疗疮、保肝解毒等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、祛脂降压、通便等功效；
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营养信息
- 糯香南瓜饼热量1565 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物248.2 克
- 钠2.8 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾147 毫克