排骨海鲜粥的热量和减肥功效

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排骨海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
排骨	克	660千卡	264千卡	18.3克	20.4克
虾	克	186千卡	93千卡	18.6克	0.8克
干贝	克	119千卡	264千卡	55.6克	2.1克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
蛏干	克	201千卡	340千卡	46.5克	4.9克
总量	721克	排骨海鲜粥热量/卡路里1819千卡
热量1819千卡，相当于刮胡子910分钟消耗的热量...120

排骨海鲜粥的做法共1个步骤

排骨（250克）、虾（200克）、蛏干（6只）、干贝（10只）、大米（一盒（量米的盒子））、小油菜（250克）

1/1. 先把排骨洗净放入锅里，焯水捞起，把蛏干，干贝，虾，大米洗净放入高压锅再把排骨倒入，放水（用碗量几人份），盖上锅盖，等高压锅发出响声，关小火，煮个15分钟，关火，等可以开盖放入小油菜，调味，就可以开吃啦。

排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、补肾气、润肌肤等功效；可与南瓜、萝卜、海带搭配；与菱角、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、化瘀解毒、预防动脉硬化等功效；可与火龙果、豆苗、枸杞搭配；与芹菜、茶叶、山药相克，同食可能会引起不适；

蛏干的热量340千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有除烦、消水肿、清热解毒等功效；可与白葡萄酒搭配；与啤酒相克，同食可能会引起不适；

干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、下气、滋阴补肾等功效；可与海带、瘦肉、瓠瓜搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、促消化、养胃等功效；可与绿豆、桂圆肉、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；