| DIY烤大龙虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 781克 | DIY烤大龙虾热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡，相当于划艇166分钟消耗的热量...210 | |||||
DIY烤大龙虾的做法共5个步骤
食材主料/辅料
顺丰优选的加拿大龙虾（适量）、淡盐奶酪（适量）、蘑菇（适量）、南瓜（适量）、土豆（适量）、橄榄油（适量）
1/5. 龙虾解冻后用刀切成两半，一定要小心手，因为头很硬，不好切开！用刀背把钳子敲开
2/5. 一半龙虾用一片奶酪即可。因为奶酪本身是咸的，所以龙虾无需提前腌制，烤熟后也无需另外撒盐。
3/5. 配菜和龙虾摆上烤盘，淋上橄榄油，放入烤箱最底层，15—30分钟（红色龙虾都是熟的，太长时间肉就硬一些,根据配菜决定时间吧），温度200
4/5. 摆盘啦^_^
5/5. 美味晚宴配个红酒
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促消化、预防高血压、稀化痰液等功效；可与鲫鱼、三文鱼、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、预防高血压、驱蛔虫等功效；可与红豆、五花肉、虾皮搭配；与海虾、大闸蟹、带鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、宽肠通便、降糖降脂等功效；可与豇豆、牛里脊、肥牛搭配；与螃蟹、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、防辐射等功效；
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营养信息
- DIY烤大龙虾热量582 千卡
- 脂肪100.64 克
- 蛋白质5.98 克
- 碳水化合物25.59 克
- 钠8.5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾487 毫克