| 土司煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 441克 | 土司煎蛋热量/卡路里1409千卡 | |||
 热量1409千卡，相当于固定脚踏车201分钟消耗的热量...420 | |||||
土司煎蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司（1片）、鸡蛋（一个）、火腿肠（半根）、盐（少许）
1/4. 火腿肠切片，土司中间切个正方形出来，剩下的框框大概在2CM差不多。
2/4. 小火锅里加一点点油，然后加入火腿煎熟盛出待用。
3/4. 依旧小火！把土司的框框放入锅里压一下，然后把鸡蛋打在框框里，待鸡蛋底部凝固后用锅铲挪动一下，以防土司糊掉。
4/4. 在鸡蛋上撒一点盐，铺上之前煎好的火腿。然后盖上之前切下的土司片。用锅铲把土司翻个，煎到土司边微微有点硬即可关火，土司可以在锅里转几圈。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、解热烦等功效；可与小米面、牡蛎 、菠菜搭配；与田鸡、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润肠胃、滋阴等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促消化、呵护咽喉等功效；与赤豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土司煎蛋热量1409 千卡
- 脂肪26.51 克
- 蛋白质40.46 克
- 碳水化合物102.52 克
- 钠11643.2 毫克
- 钙200 毫克
- 铁12.85 毫克
- 钾489 毫克