| 牛奶小布丁 红枣燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 250克 | 牛奶小布丁 红枣燕麦热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡，相当于水中有氧健身操102分钟消耗的热量...240 | |||||
牛奶小布丁 红枣燕麦的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一盒）、鸡蛋（一个）、红枣燕麦片（少许）、可可粉（少许）、白糖（适量）
1/4. 牛奶倒入锅中加入白糖小火煮，别煮开要不然会有奶皮
2/4. 鸡蛋打散调透，不要打发哦
3/4. 把冷却后的牛奶倒入鸡蛋里面搅拌均匀，然后过筛子这样布丁比较细腻
4/4. 开火隔水蒸，记得一定隔水呜呜我就坏了个玻璃杯，煮15分钟左右放置5分钟，然后倒入燕麦片和可可粉做装饰，最后放入冰箱3个小时以上记得保鲜膜哦
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善睡眠、润肠等功效；可与蜂蜜、香蕉、甘蔗搭配；与菜花、米汤、菠萝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、清热解毒等功效；可与小米、西红柿、香椿搭配；与茶叶、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、除口臭、去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶小布丁 红枣燕麦热量406 千卡
- 脂肪21.11 克
- 蛋白质40.37 克
- 碳水化合物158.52 克
- 钠203.6 毫克
- 钙397 毫克
- 铁2.98 毫克
- 钾738 毫克